यदि आप काम करते करते जल्दी थकान महसूस करते हैं या फिर आपको ऐसा लगता है कि आपका एनर्जी लेवल कम हो गया है तो इस पोस्ट को अंत तक पढ़िए क्योंकि मैं आपको 3 तरीके बताऊंगा जिससे आप अपना एनर्जी लेवल एवं अपना दिन अच्छा बना सकते हैं तो चलिए शुरू करते हैं।
Three morning habits to change your life
- व्यायाम (Exercise)
- डाइट (Breakfast)
- सोने का समय (Sleeping Time)
व्यायाम (Exercise)
सबसे पहले हम बात करेंगे यदि हम अपना कोई भी काम करते-करते जल्दी थक जाते हैं तो उस स्थिति में हमें क्या करना चाहिए, तब हमें सुबह उठ कर कम से कम आधे घंटे हल्की एक्सरसाइज, योगा आदि करना चाहिए क्योंकि जब हम सोते हैं तो हमारी जो बॉडी है वह आराम की अवस्था में रहती है इसलिए जब हम उठते हैं तो हमें उसे एक्टिव करने के लिए एक नॉर्मल एक्सरसाइज जरूरी है। शुरू में एक्सरसाइज 15 मिनट तक कर सकते हैं, धीरे धीरे को बढ़ाकर आप आधा घंटे या एक घंटे तक कर सकते हैं इससे आपका पूरा दिन अच्छे से बीतेगा।
डाइट (Breakfast)
किसी ने सच कहा है कि हमारे दिन को अच्छा बनाने के लिए हमारे ब्रेकफास्ट का मुख्य योगदान होता है यदि हम ब्रेकफास्ट अच्छा करेंगे तो हमारा दिन भी अच्छा जाएगा लेकिन कई लोग ऐसे हैं जो ब्रेकफास्ट को इग्नोर कर देते हैं मतलब ब्रेकफास्ट करते ही नहीं हैं ऐसे में उनकी सुबह खराब रहती है क्योंकि ब्रेकफास्ट नहीं करेंगे तो एनर्जी कैसे आएगी और हम काम कैसे करेंगे वैसे ब्रेकफास्ट बहुत जरूरी है ब्रेकफास्ट हमारा heavy होना चाहिए, हमारा लंच हल्का होना चाहिए एवं हमारा रात का खाना और भी हल्का होना चाहिए।
सोने का समय (Sleeping Time)
यदि जीवन में कुछ करना है तो हमें अपने सोने के समय में कटौती करना चाहिए क्योंकि हमारी जिंदगी का अधिकांश भाग सोने में निकल जाता है, और किसी ने ये भी कहा है जागा तो पाया सोया तो खोया। इसलिए आप सभी को ये बताना चाहता हु की अच्छा जीवन जीना है तो हमें कम सोना चाहिए।